孕妇血糖高，这些主食推荐你一定要试试！

生活水平的提高，孕妇在孕期饮食方面的关注也越来越高。然而，有些孕妇在孕期会出现血糖偏高的情况，这对母婴健康都会造成一定的影响。那么，孕妇血糖高应该吃哪些主食呢？下面就来为大家详细介绍。

一、孕妇血糖高，主食选择要讲究

1. 粗粮类

粗粮富含膳食纤维，有助于降低血糖。孕妇血糖高时，可以适量食用以下粗粮：

（1）糙米：糙米富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血糖。

（2）燕麦：燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以减缓血糖上升速度。

（3）玉米：玉米含有较多的膳食纤维，有助于控制血糖。

（4）红薯：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，对降低血糖有一定帮助。

2. 豆类

豆类富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于控制血糖。孕妇血糖高时，可以适量食用以下豆类：

（1）红豆：红豆富含膳食纤维，有助于降低血糖。

（2）绿豆：绿豆具有清热解毒、降低血糖的作用。

（3）黑豆：黑豆富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于控制血糖。

3. 薏仁

薏仁具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒等功效，对降低血糖有一定帮助。孕妇血糖高时，可以将薏仁煮成粥食用。

4. 糙面粉

糙面粉富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血糖。孕妇血糖高时，可以用糙面粉制作面条、馒头等主食。

二、孕妇血糖高，饮食注意事项

1. 控制主食摄入量

孕妇血糖高时，要控制主食的摄入量，避免血糖升高过快。一般来说，孕妇每天的主食摄入量控制在6-8两为宜。

2. 适量增加蔬菜摄入

蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血糖。孕妇血糖高时，要适量增加蔬菜的摄入量，每天至少摄入500克。

3. 适量摄入优质蛋白质

优质蛋白质有助于提高饱腹感，降低血糖。孕妇血糖高时，可以适量摄入瘦肉、鱼、蛋、奶等优质蛋白质。

4. 避免高糖、高脂肪食物

孕妇血糖高时，要避免摄入高糖、高脂肪食物，如糖果、甜饮料、油炸食品等。

5. 定期监测血糖

孕妇血糖高时，要定期监测血糖，以便及时调整饮食和生活方式。

孕妇血糖高时，合理选择主食对控制血糖、保障母婴健康至关重要。孕妇在孕期要注重饮食搭配，适量摄入粗粮、豆类、薏仁等主食，同时注意饮食禁忌，定期监测血糖，以确保母婴健康。